Hei du,
NÃ¥ nÃ¥r vinteren er kald og mørk ligger mange mennesker helt slÃ¥tt ut med influensa, forkjølelse og andre “vinter” plager.
Vel… vi bor der vi bor og en mørk kald Ã¥rstid er en del av Ã¥ bo her i nord.
Men betyr det at vi bare må innfinne oss med at vi hvert år slås helt ut på grunn av virus og bakterier som herjer på denne tiden av året?
Ja,- tenker du kanskje… det er rett og slett bare son det er…
BEDRE IMMUNFORSVARET – HVA KAN VI GJØRE SELV ?
Å ha et immunforsvar som slår fra seg i influensasesongen er det nok mange som ønsker seg.
Men hva kan du egentlig selv gjøre for å styrke ditt eget immunforsvar?
Kostholdet:
Kostholdet spiller en viktig rolle for immunsystemet vÃ¥rt – fordi de nødvendige næringsstoffene sørger for at immuncellene fungerer normalt.
Og et allsidig og balansert kosthold vil alltid være det beste rådet for å opprettholde en normal immunfunksjon.
Og du har helt sikkert hørt anbefalingene om å spise 5 om dagen.
Kosttilskudd:
Bruk av kosttilskudd diskuteres ALLTID… er det nyttig eller er det bare bortkastede penger?
Uansett hva de lærde sier kommer vi ikke fra at det omsettes for milliarder av kroner hvert eneste år i denne industrien.
Og hva velger du? – Tror du det har noe for seg?
Jeg vet hva jeg selv tror…og har tatt min LifePak+ daglig i over 20 Ã¥r.
Uheldig stress:
Forskning sier at trening, stress og tilstrekkelig søvn påvirker effektiviteten av immunresponsen.
Når vi er stresset, frigjøres hormonet kortisol, som kan undertrykke immunsystemets effektivitet ved å senke antall lymfocytter. Mangel på søvn har også vist seg å påvirke immunforsvaret.
Sover du lite – kan altså risikoen for å bli forkjølet øke.
Livsstilsråd
Og selvfølgelig finnes det mange generelle råd om en sunn livsstil som styrker (ikke bryter ned) immunforsvaret vårt
- Ikke røyk
- Ha et kosthold med mye frukt og grønnsaker
- Mosjoner regelmessig
- Ha en sunn vekt
- Vær moderat med alkohol
- Få nok søvn
- Prøv å unngå infeksjoner ved å vaske hendene
- Unngå å stresse
HAR DU SPØRSMÅL OM HVA SOM ER DEN BESTE LØSNINGEN FOR DEG ?
Send meg en mail da 😉 Så finner vi ut av det sammen.
Jeg ønsker deg en fortsatt fin uke 💕.
